Muchas personas se quejan de tener un metabolismo lento, \u00bfque es esto?<\/p>\n
Es la suma de todos los movimientos, acciones y cambios que ocurren en el cuerpo para convertir los alimentos y los nutrientes en energ\u00eda para sobrevivir.<\/p>\n
Entre ellos esta; digesti\u00f3n, absorci\u00f3n, respiraci\u00f3n, sistema inmune, circulaci\u00f3n, eliminaci\u00f3n, el movimiento conlleva a uso de energ\u00eda. Sin energ\u00eda no hay movimiento. La materia es energ\u00eda en movimiento.<\/p>\n
El cuerpo est\u00e1 compuesto de materia: agua, grasas, prote\u00ednas, carbohidratos y minerales.<\/p>\n
El metabolismo es la suma total de todos los movimientos que el cuerpo ejecuta para poder existir como cuerpo, si decimos que es lento es que el ritmo no es el adecuado y eso afecta otros procesos como la mala digesti\u00f3n, hay estre\u00f1imiento, acumulaci\u00f3n de t\u00f3xicos, mala circulaci\u00f3n, acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos, sobrepeso, muchas infecciones.<\/p>\n
Uno de los problemas mas comunes a nivel mundial es el sobrepeso, en Suiza mas de la mitad de los hombres y un tercio de las mujeres tiene peso elevado.<\/p>\n
Desde el punto de vista de la salud un tema delicado y peligroso, que puede acortar la esperanza de vida.<\/p>\n
Sabr\u00e1s si tienes sobrepeso cuando tu \u00edndice de masa corporal: divide los kg de peso por el cuadrado de la altura en m, esta por encima de 30.<\/p>\n
\u00bfPero cuando debemos bajar de peso?<\/strong><\/p>\n Existen muchos factores desencadenantes:<\/p>\n No tener actividad f\u00edsica, por ejemplo, las profesiones \u00a0donde te\u00a0 mantienes sentada la mayor parte de el tiempo.<\/p>\n Problemas psicol\u00f3gicos.<\/p>\n H\u00e1bitos inadecuados alimenticios; grasa y dulces.<\/p>\n Comer fuera de casa.<\/p>\n Comer entre horarios.<\/p>\n No es solo la est\u00e9tica, sino que si se contin\u00faa aumentando el peso aparecer\u00e1n complicaciones:<\/p>\n Artrosis, dolores de espalda, presi\u00f3n arterial alta, aumento del colesterol en sangre, arterioesclerosis, Diabetes, gota, problemas venosos, problemas del sue\u00f1o, trastornos inflamatorios de la piel.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 hacer?<\/strong><\/p>\n Hay que modificar los h\u00e1bitos alimenticios y costumbres, de forma gradual y permanente, solo tu con tu motivaci\u00f3n y disciplina.<\/p>\n Ponerse metas realistas a corto y mediano plazo,1 kg semanal es realista, o mejor 3 kg al mes.<\/p>\n Informarte de los componentes de tus alimentos, calor\u00edas, aditivos.<\/p>\n Comer alimentos naturales, tener siempre a mano algo saludable.<\/p>\n No esperar a tener mucha hambre para comer.<\/p>\n No ir de compras con hambre.<\/p>\n Investigar como reacciona tu cuerpo mejor: con 3 comidas,5 peque\u00f1as, cada persona tiene diferentes necesidades, o no cenando.<\/p>\n Si vas a una fiesta o restaurant es mejor antes haber comido algo peque\u00f1o as\u00ed sabr\u00e1s elegir mejor tu men\u00fa .<\/p>\n Comer despacio y conscientemente.<\/p>\n Divide tu plato en 4: 1\/3 carbohidratos, 1\/3 prote\u00edna, la otra mitad verduras y ensalada.<\/p>\n Buscar una actividad f\u00edsica que te de placer; por ejemplo 30 min caminar r\u00e1pido,<\/p>\n combinado con una actividad que te ayude a aumentar la masa muscular.<\/p>\n Cuidado con las dietas milagro.<\/p>\n Es importante el trabajo con el espejo te miras al espejo y te dices te amo. \u00bfQu\u00e9 puedo hacer por ti hoy \u00bfC\u00f3mo puedo hacerte feliz? Escucha tu voz interior y act\u00faa en consecuencia vivimos en una \u00e9poca en la cual se multiplican las nuevas tecnolog\u00edas para beneficiar la salud. Estamos aprendiendo a combinar m\u00e9todos ancestrales como la medicina ayurv\u00e9dica, con la medicina moderna. La mayor parte de lo que actualmente consideramos medicina tradicional centra en los f\u00e1rmacos y las operaciones quir\u00fargicas de modo que si queremos realmente aprender algo de nutrici\u00f3n debemos investigar por nuestra cuenta. Tomar conciencia de c\u00f3mo nos hace sentir cu\u00e1ndo tomamos un alimento en la boca eso tambi\u00e9n es un acto de amor hacia nosotros mismos. Observarte c\u00f3mo me siento despu\u00e9s de haber comido determinado alimento hay alimentos que te dan energ\u00eda hay otros que te agotan y te bajan el \u00e1nimo.<\/p>\n Busca alguna forma de hacer ejercicio que te guste que te resulte agradable adopta una actitud mental positiva si el tipo de ejercicio que realizas. Muchas veces nos creamos obst\u00e1culos en el cuerpo principalmente como consecuencia de lo que asimilamos de otras personas, aqu\u00ed tambi\u00e9n si quieres hacer cambios es necesario que te perdones y dejes de introducir rabia y rencor en el cuerpo. La combinaci\u00f3n de las afirmaciones con el ejercicio f\u00edsico es una buena manera de reprogramar los conceptos negativos respecto al propio cuerpo.<\/p>\n Recuerda que puedes solicitar tu cita conmigo presencial o de manera online.<\/strong><\/p>\n Con amor: Dayami<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muchas personas se quejan de tener un metabolismo lento, \u00bfque es esto? Es la suma de todos los movimientos, acciones y cambios que ocurren en el cuerpo para convertir los alimentos y los nutrientes en energ\u00eda para sobrevivir. Entre ellos esta; digesti\u00f3n, absorci\u00f3n, respiraci\u00f3n, sistema inmune, circulaci\u00f3n, eliminaci\u00f3n, el movimiento conlleva a uso de energ\u00eda.…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":694,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[58,59,54,43,57,56,60],"class_list":["post-500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terapia","tag-actividad-fisica","tag-alimentacion","tag-dayami-tantanini","tag-depresion","tag-habitos","tag-metabolismo","tag-metabolismo-lento","category-41","description-off"],"yoast_head":"\n\n