{"id":75,"date":"2020-07-03T21:10:32","date_gmt":"2020-07-03T21:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/the7.io\/weed\/?p=75"},"modified":"2020-07-26T18:08:58","modified_gmt":"2020-07-26T18:08:58","slug":"depresion-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dayami-tantanini.com\/es\/depresion-y-ansiedad\/","title":{"rendered":"Depresi\u00f3n y Ansiedad"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>tristeza<\/strong> es una emoci\u00f3n igual a la alegr\u00eda, es saludable experimentarla, pertenece a la vida, lo importante es saber diferenciar cuando caemos en una depresi\u00f3n; es un estado por m\u00e1s de dos semanas de tristeza, desesperanza y desanimo, no confianza del futuro, nada te da alegr\u00eda, o satisfacci\u00f3n, pierdes el inter\u00e9s por la vida y los quehaceres diarios, sientes constantes miedos al futuro, perdida de apetito, falta de concentraci\u00f3n, dolores de cabeza, trastornos digestivos entre otros s\u00edntomas.<\/p>\n<p>Una <strong>depresi\u00f3n<\/strong> es una enfermedad, no podemos prevenirla porque existen factores muy complejos que lo provoca.<\/p>\n<p>Las causas todav\u00eda no est\u00e1n claras, se dice que es gen\u00e9tico, un problema en el metabolismo de los neurotransmisores en el cerebro, existen factores que pueden desencadenar una depresi\u00f3n (perdida de un ser querido, divorcio, perdida del trabajo)<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay factores hormonales como es durante el embarazo, post parto, tambi\u00e9n durante la menopausia puede aparecer, tambi\u00e9n trastornos hormonales como el hipotiroidismo, es muy com\u00fan tambi\u00e9n la depresi\u00f3n invernal cuando hay d\u00e9ficit de sol.<\/p>\n<p>Recomendamos la visita al Dr. para que sea el que instale un tratamiento ya sea psicol\u00f3gico y \/ o medicamentoso.<\/p>\n<p>Sea amorosa consigo, no se exija demasiado usted no tiene culpa de estar pasando por esta enfermedad. No haga como si no pasara nada, escucha tu cuerpo, tienes derecho a decir: no me siento bien, o no tengo ganas ahora.<\/p>\n<p>No tome decisiones importantes si esta pasando por una depresi\u00f3n, esta etapa tambi\u00e9n pasar\u00e1.<\/p>\n<p>Trate de hacer cada cosa a la vez y dejar las actividades importantes para horas de la tarde que es cuando se tiene mas energ\u00eda.<\/p>\n<p>Duerma lo necesario.<\/p>\n<p>Visita grupos de auto ayuda.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n pueden ayudar.<\/p>\n<p>El deporte te puede influenciar positivamente en tu estado de animo.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed tambi\u00e9n las plantas te pueden ayudar como la hierba de San Juan.<\/p>\n<p>Ansiedad: la valeriana en forma de tintura o tabletas te puede ayudar.<\/p>\n<p>Ansiedad significa miedo, duda, temor, desesperanza, impaciencia y todas estas emociones emiten vibraciones contrarias lo que deseas.<\/p>\n<p>Lleg\u00f3 el momento de sincerarte contigo<\/p>\n<p><em>\u00bfQu\u00e9 sientes cuando piensas en tus problemas y preocupaciones?<\/em><\/p>\n<p>Por favor toma una hoja y escribe<\/p>\n<p><strong>Me siento:<\/strong> Por ejemplo, me siento con rabia triste siento agresi\u00f3n siento desesperanza, esas emociones seguro que producen en tu cuerpo alg\u00fan s\u00edntoma cuando estamos con esas ideas en la cabeza se nos quita la energ\u00eda si no expresa sus ideas no vas a saber nunca a lo que te est\u00e1s enfrentando, el momento de la verdad de tu verdad y no de las que los dem\u00e1s piensan que debes sentirte tomate tiempo. Ahora sabes c\u00f3mo te sientes y sabes c\u00f3mo te gustar\u00eda sentirte, te gustar\u00eda sentirte sin ese dolor en el est\u00f3mago o sigues a falta de aire, esa tos cu\u00e1ndo piensas en tus problemas.<\/p>\n<p>Tus preocupaciones te quitan energ\u00eda por eso a veces te da deseo de comerte un chocolate o de fumar un cigarrillo<\/p>\n<p>C\u00f3mo decir no a la ansiedad y si a la confianza en m\u00ed.<\/p>\n<p>No a la comodidad de no enfrentarse a los hechos.<\/p>\n<p>Cuando te pones metas altas y ambiciosas sube tu autoestima te sientes poderosa.<\/p>\n<p>La ansiedad se considera un trastorno que sobre todo se ve cuando tenemos miedo al futuro.<\/p>\n<p>Miedo a no ser capaz, miedo a no ser valorada, miedo a no estar a la altura. Habr\u00eda que aprender a pedir ayuda cuando la necesitas. Aprender a no esperar el aplauso la gratitud o el reconocimiento que a veces llega o a veces no, podemos disminuir la ansiedad si tenemos una vida estructurada, y cultivar los h\u00e1bitos positivos, leer, meditar, hacer visualizaciones, y sobre todo pedir ayuda cuando lo necesitas, saber cu\u00e1les son tus l\u00edmites.<\/p>\n<p>Si te sientes as\u00ed; recuerda que <strong>mis terapias alternativas te pueden ayudar<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La tristeza es una emoci\u00f3n igual a la alegr\u00eda, es saludable experimentarla, pertenece a la vida, lo importante es saber diferenciar cuando caemos en una depresi\u00f3n; es un estado por m\u00e1s de dos semanas de tristeza, desesperanza y desanimo, no confianza del futuro, nada te da alegr\u00eda, o satisfacci\u00f3n, pierdes el inter\u00e9s por la vida&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":676,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[47],"class_list":["post-75","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-terapia","tag-ansiedad","category-41","description-off"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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