{"id":77,"date":"2020-07-01T21:13:49","date_gmt":"2020-07-01T21:13:49","guid":{"rendered":"https:\/\/the7.io\/weed\/?p=77"},"modified":"2020-07-26T18:11:35","modified_gmt":"2020-07-26T18:11:35","slug":"12-consejos-para-mantenerte-con-energia-y-vitalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dayami-tantanini.com\/es\/12-consejos-para-mantenerte-con-energia-y-vitalidad\/","title":{"rendered":"12 Consejos para mantenerte con energ\u00eda y vitalidad"},"content":{"rendered":"

Lo primero<\/strong> es obs\u00e9rvate y deja de incomodarte por peque\u00f1as cosas del d\u00eda a d\u00eda . Toma la decisi\u00f3n ahora, a partir de hoy no incomodarte\/ ofuscarte. No perder el tiempo pensando en lo que no ha podido ser, con frustraciones imaginando cosas que te pueden quitar tu energ\u00eda y paz.<\/p>\n

Lo segundo<\/strong> es respirar profundo tres veces inspirar y expirar cuando te encuentres en una situaci\u00f3n de estr\u00e9s.<\/p>\n

Tercero<\/strong> habla despacio respira mu\u00e9vete con calma eso te ayuda a organizar tus ideas.<\/p>\n

Cuarto<\/strong> date un peque\u00f1o masaje en las sienes cuando te das ese masaje te relajas te das un masaje en los nervios de la cabeza y te ayuda a relajar la musculatura de la nuca.<\/p>\n

Quinto<\/strong> sal al aire fresco no importa la temperatura o si llueve o si hay nieve. El aire fresco te ayudar a aclarar las ideas y a ganar distancia, solo 5 minutos en un balc\u00f3n o en un parque te pueden ayudar, el color verde ayuda \u00a0a calmar el sistema nervioso, ayuda a disminuir el estr\u00e9s.<\/p>\n

Sexto.<\/strong> Saca el estr\u00e9s de tu cuerpo puedes re\u00edrte puedes darte golpecitos en el cuerpo eso da un un toque de energia y las endorfinas aumentan en tu cuerpo y te hacen feliz es por eso que en algunos lugares y en algunos peri\u00f3dicos est\u00e1 el chiste del d\u00eda. R\u00ede.<\/p>\n

Siete:<\/strong> conserva tu espalda erguida la posici\u00f3n del cuerpo es muy importante no solamente porque las personas te mirar\u00e1n de otra manera, sino que as\u00ed vas a disminuir y a prevenir las las contracciones musculares y los dolores que se derivan, las personas que caminan erguidos dan una sensaci\u00f3n de ser seguras de s\u00ed misma.<\/p>\n

Ocho:<\/strong> Buen apetito Tener hambre y sed estresan a nuestro organismo ten presente esto dale a tu cuerpo suficientes l\u00edquidos y comida, entre las comidas pudiera ser por ejemplo productos integrales, frutas por ejemplo semillas de calabaza, banana, almendras contienen el magnesio que es muy importante contra el estr\u00e9s.<\/p>\n

Nueve. <\/strong>Toma vitaminas son muy buenas para eliminar los radicales libres tenemos entre ellas la vitamina A, la C y la E, as\u00ed como los beta carotenos.<\/p>\n

Diez: <\/strong>Lo mejor contra el estr\u00e9s es el deporte porque al moverte las hormonas del estr\u00e9s se disminuyen, ideal ser\u00eda montar bicicleta caminar r\u00e1pido jogging o Nadar.<\/p>\n

Once: <\/strong>Despu\u00e9s del trabajo t\u00f3mate un tiempo para ti por ejemplo una media hora lee una revista, date un ba\u00f1o o realiza alg\u00fan hobby lo importante es que te haga feliz y que te relaje.<\/p>\n

Doce: <\/strong>Buenas noches. Antes de ir a dormir olv\u00eddate de los pensamientos del trabajo puedes tambi\u00e9n hacer aut\u00f3genas training, leer una revista o escuchar m\u00fasica cl\u00e1sica eso te puede ayudar.<\/p>\n

\u00bfPor que es importante soltar el estr\u00e9s?<\/p>\n

Las personas que viven estresadas le disminuye la energ\u00eda, motivaci\u00f3n, el sistema inmune y esto conlleva a una serie de enfermedades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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