Lo primero es obsérvate y deja de incomodarte por pequeñas cosas del día a día . Toma la decisión ahora, a partir de hoy no incomodarte/ ofuscarte. No perder el tiempo pensando en lo que no ha podido ser, con frustraciones imaginando cosas que te pueden quitar tu energía y paz.
Lo segundo es respirar profundo tres veces inspirar y expirar cuando te encuentres en una situación de estrés.
Tercero habla despacio respira muévete con calma eso te ayuda a organizar tus ideas.
Cuarto date un pequeño masaje en las sienes cuando te das ese masaje te relajas te das un masaje en los nervios de la cabeza y te ayuda a relajar la musculatura de la nuca.
Quinto sal al aire fresco no importa la temperatura o si llueve o si hay nieve. El aire fresco te ayudar a aclarar las ideas y a ganar distancia, solo 5 minutos en un balcón o en un parque te pueden ayudar, el color verde ayuda a calmar el sistema nervioso, ayuda a disminuir el estrés.
Sexto. Saca el estrés de tu cuerpo puedes reírte puedes darte golpecitos en el cuerpo eso da un un toque de energia y las endorfinas aumentan en tu cuerpo y te hacen feliz es por eso que en algunos lugares y en algunos periódicos está el chiste del día. Ríe.
Siete: conserva tu espalda erguida la posición del cuerpo es muy importante no solamente porque las personas te mirarán de otra manera, sino que así vas a disminuir y a prevenir las las contracciones musculares y los dolores que se derivan, las personas que caminan erguidos dan una sensación de ser seguras de sí misma.
Ocho: Buen apetito Tener hambre y sed estresan a nuestro organismo ten presente esto dale a tu cuerpo suficientes líquidos y comida, entre las comidas pudiera ser por ejemplo productos integrales, frutas por ejemplo semillas de calabaza, banana, almendras contienen el magnesio que es muy importante contra el estrés.
Nueve. Toma vitaminas son muy buenas para eliminar los radicales libres tenemos entre ellas la vitamina A, la C y la E, así como los beta carotenos.
Diez: Lo mejor contra el estrés es el deporte porque al moverte las hormonas del estrés se disminuyen, ideal sería montar bicicleta caminar rápido jogging o Nadar.
Once: Después del trabajo tómate un tiempo para ti por ejemplo una media hora lee una revista, date un baño o realiza algún hobby lo importante es que te haga feliz y que te relaje.
Doce: Buenas noches. Antes de ir a dormir olvídate de los pensamientos del trabajo puedes también hacer autógenas training, leer una revista o escuchar música clásica eso te puede ayudar.
¿Por que es importante soltar el estrés?
Las personas que viven estresadas le disminuye la energía, motivación, el sistema inmune y esto conlleva a una serie de enfermedades.
