La llamada menopausia es una etapa en la fisiología de la mujer cuándo comienza a declinar la función en los ovarios ocurre entre los 45 y los 55 años para muchas mujeres esto significa un gran problema muchas tienen miedo de llegar a esta etapa, grandes cambios ocurren en el cuerpo muchas mujeres no se pueden aceptar sobre todo en esta sociedad en que estar jóvenes es un ideal de belleza.
Para las mujeres llegar a la menopausia significa perder algo más que la posibilidad de tener hijos es sinónimo de vejez y el fin de proyectos de sentirse mujeres deseadas entre otras cosas para otras mujeres al contrario este mismo evento en su vida significa una mayor libertad y el poder dejar de cuidarse para no quedar embarazada y de tener que lidiar con las molestias del ciclo menstrual.
Los síntomas que pueden aparecer en el climaterio son:
- Irregularidades en el ciclo menstrual.
- Sofocos, a veces acompañados por taquicardia, sudoración
- Trastornos en el sueño
- Trastornos psicológicos irritabilidad ansiedad angustia mayor labilidad emocional incluso depresión.
- Dificultad en la concentración memoria y aprendizaje.
- Sequedad de piel y mucosas.
- Dolor con las relaciones sexuales.
- Disminución del deseo sexual.
- Mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Mareos trastornos de la presión arterial taquicardia
- Dolores en las articulaciones y en los músculos
- Mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.
Para transcurrir esta etapa lo más saludable posible existen algunas acciones que te pueden ayudar punto importante a tener en cuenta la aceptación de ese momento, la búsqueda de nuevos proyectos de vida, el asesoramiento y apoyo profesional, el control médico:
Consultar a un especialista para realizarse un chequeo general, un examen mamario y ginecológico testear la presión arterial y llevar a cabo estudios complementarios que ayuden a identificar factores de riesgo y a implementar medidas preventivas con el objetivo fundamental de cuidar la salud y mejorar tu calidad de vida, la eliminación de hábitos nocivos, la dieta: Deja de comer esas papas fritas y puedes empezar a comer por ejemplo la dieta mediterránea con los pescados ,las carnes sin grasa, quesos, las verduras de estación y las frutas que son tan saludables; sin esa salsas opulentas, puedes utilizar el aceite de oliva o otros aceites por ejemplo el aceite de argán que es muy bueno para la piel también si comes en la mañana y al mediodía ,en la noche te aconsejo no comer tanto, el ejercicio físico: Una o dos veces a la semana ir a correr para eso se necesita disciplina o visitar un estudio de gimnasia, no te gusta bueno entonces puedes montar la bicicleta o desmontarte unas paradas antes para ir a tu trabajo y caminar también es recomendable asistir a masajes relajantes porque el estrés también influye en la silueta puedes hacerte drenaje linfático porque en esta etapa se acumula mucho líquido en el cuerpo, también en el verano puedes ir a nadar o caminar en el bosque hay un método muy bueno que es el Nordic Walking que es un método muy muy saludable para disminuir la grasa y se puede hacer en cualquier estación si no te gustan estás oportunidades, también puedes comprarte una bicicleta para estar en casa pero bueno hay quien le gusta estar en grupo que también da más placer, puedes hacer también ejercicios relajantes cómo es el yoga o un poquito difíciles cómo es el Pilates que con los específicos ejercicios te va a ir moldeando tu cuerpo y te va ayudar a tener una mejor postura y la cooperación de la pareja en caso de que la hubiera.
Date un baño sobre todo en estos meses de invierno darte un baño después de salir del trabajo es muy sedativo puedes hacer de tu habitación de 2 de baño con sales unas velitas una linda música y ya tienes un spa en casa no se necesita tanto dinero que no tiene bañera bueno no importa debajo de la ducha te puedes hacer un peeling ah y también unas esponjas quedamos también masaje que nos quitan esas células muertas que tenemos en la piel y después la piel se siente más suave y fina después de eso te puedes dar un gel de ducha de tu gusto y una crema puede ser un aceite natural, una crema anticelulítica, una crema que te guste el olor.
Es una etapa que no debe vivirse como un final si como nuevo comienzo.
Hay muchas terapias alternativas entre ellas está las plantas medicinales es muy importante mantener hidratado el cuerpo y para ello hay una infinidad de plantas que nos pueden ayudar cómo es la planta de San Juan, la melisa y la flor de la pasión estas plantas nos pueden ayudar a disminuir estas situaciones de estrés de desequilibrios hormonales cambios de humor humor, trastornos del sueño también nos pueden ayudar los minerales por ejemplo el magnesio y el zinc las respiraciones terapias que nos ayuden a respirar mejor en el aire libre ejercicios relajantes.
Dormir bien es muy importante personas que duermen menos de 5 horas no están al otro día hay que saber que hay que dormir más de 5 horas puedes ayudarte de los diferentes tipos de té que existen en el mercado existen o en tu jardín puede ser por ejemplo los tres que te he recomendado de melisa de tilo que también pueden ser muy beneficiosos para tener un sueño profundo tenemos también el basilico el magnesio la mejorana la vitamina B6 y también los aceites esenciales Omega 3 y Omega también ayudan a nuestro sistema nervioso hay una amplia gama para que te mantengas con perfecta energía vitalidad relajada y con salud.
Recuerda que La Descodificación Natural y el Thetahealing te pueden ayudar; no dudes en hacer tu cita conmigo.
